7-veckors golfkurs i Göteborg
Ta nästa steg i din golfutveckling med våra 7-veckors kurser
AKTUELLA KURSSTARTER: 3/4, 6/4, 22/5, 23/5
7-veckors kurserna riktar sig till dig som vill träna regelbundet i mindre grupper och utveckla golfen kontinuerligt inför, under och efter golfsäsongen. Genom ökad förståelse för din golfsving och din kropps förutsättningar kommer du få med dig rätt verktyg för hur du skapar en bättre bollträff och genererar mer kraft i dina slag.
7-veckors golfkurs med påbyggnadssteg
Utvecklas som golfare med Balance Golfs 7-veckors kurs! Här fokuserar vi på att du ska utveckla din personliga golfsving anpassad efter din kropp, kraftkälla och rörelseförmåga.
Bra att veta:
- Kurserna finns i flera utvecklingssteg vilket innebär att det alltid finns ett nästa steg för dig som vill fortsätta din golfutveckling Om du inte har gått någon av kurserna tidigare börjar du alltid med steg 1, oavsett nivå. Detta är din personliga utvecklingsresa och du kommer att få stöttning på individuell nivå och hjälp med dina egna golfutmaningar.
- Varje kurs pågår i 7 veckor.
- I kurserna varvas teori med träning. För steg 1-2 sker detta uppdelat i olika tillfällen med digitala föreläsningar och fysiska träningspass. För steg 3-5 sker all utbildning på plats under själva träningstillfället (mer information om uppläggen under respektive steg nedan).
- Vi tar emot 3 – 8 deltagare per kurs.
- Du kan betala kursavgiften på plats via swish.
Bra att tänka på:
- vattenflaska
- kläder efter väder
- värm gärna upp några minuter innan kursstart
Har du frågor och funderingar? Tveka inte att höra av dig till alexandra@balancegolf.se.
Feedback från golfare som gått kursen:
– Allt är så mycket mer logiskt. Känner att jag har ett rätt verktyg med mig nu. Och bollträffen är magisk!
– Nu förstår jag hur viktigt balans är. Jag har fått massor av bra bollträffar och fler verktyg på HUR jag skall göra för att komma tillbaka när det inte går så bra.
– Fått koll på min sving. Slicen är borta och jag slår mycket längre!
– Hela upplägget har varit så bra. Varit osäker innan och funderade på att sluta med golfen, men nu vill jag fortsätta. Har redan anmält mig till nästa kurs.
– Nu svingar jag med hela kroppen. Det känns mycket bättre! Bättre bollträff och min kropp tål mer, jag känner ingen smärta längre.
STEG 1
Innehåll:
Använd din kropp rätt, på ditt sätt. I denna kurs får du fördjupa dig i din kropp och lära dig hur du svingar efter dina förutsättningar. Målsättningen är att efter kursen är slut skall du hittat din sving som är anpassat efter dig.
Nya kursstarter – Steg 1:
Grupp 3: Måndag 22/5 kl. 16.00
Grupp 4: Måndag 22/5 kl. 16.00
Kurstider – Steg 1, Grupp 3:
v. 1: Söndag 21/5 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Måndag 22/5 kl. 18.00-19.00 – Träning
v. 2: Söndag 28/5 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Måndag 29/5 kl. 18.00-19.00 – Träning
v. 3: Söndag 4/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Måndag 5/6 kl. 18.00-19.00 – Träning
v. 4: Söndag 11/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Måndag 12/6 kl. 18.00-19.00 – Träning
v. 5: Söndag 18/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Måndag 19/6 kl. 18.00-19.00 – Träning
v. 6: Söndag 25/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Måndag 26/6 kl. 18.00-19.00 – Träning
v. 7: Söndag 2/7 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Måndag 3/7 kl. 18.00-19.00 – Träning
Kurstider – Steg 1, Grupp 4:
v. 1: Söndag 21/5 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Fredag 26/5 kl. 13.00-14.00 – Träning
v. 2: Söndag 28/5 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Torsdag 1/6 kl. 13.00-14.00 – Träning
v. 3: Söndag 4/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Fredag 9/6 kl. 13.00-14.00 – Träning
v. 4: Söndag 11/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Fredag 16/6 kl. 13.00-14.00 – Träning
v. 5: Söndag 18/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Fredag 23/6 kl. 13.00-14.00 – Träning
v. 6: Söndag 25/6 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Fredag 30/6 kl. 13.00-14.00 – Träning
v. 7: Söndag 2/7 kl. 16.15-17.00 – Digital föreläsning + Fredag 7/7 kl. 13.00-14.00 – Träning
Upplägg:
Varje kurs består av 7 digitala föreläsningar och 7 fysiska träningstillfällen. Varje vecka får du:
- 45 minuter föreläsning via webinar med teori och förberedelser inför veckans pass. Du ansluter via länk och kan lyssna in från en telefon eller dator.
- 60 minuters träning på plats tillsammans med Balance Golf Coach där ni tränar på veckans fokusområde.
Veckoprogram:
Vecka 1 – Videofilmning av din sving och tydliggöra dina mål med kursen. Efter att du filmats går vi igenom hur dina fötter bör placeras och på så sätt skapa den bästa grunden för din golfsving. Hur ser dina fötter ut? Kanske du pronerar eller supinerar. Vad betyder det och hur påverkar det direkt din sving?
Vi avslutar passet med att tydliggöra hur du skall göra för att få en ren bollträff. Varje gång!
Ps. Ta med din järn 7:a till videofilmningen.
Vecka 2 – Hur ser ditt bäcken ut och hur skall den röra sig för att få full kraft i rotationen samt vara skonsamt mot din ländrygg. Ett kvinnligt bäcken är generellt bredare än ett manligt bäcken. Vad betyder det? Och hur skall du röra ditt bäcken? Bäckenet har en direkt påverkan på hela rörelsen så därför är det så viktigt att du följer ditt bäcken.
Vecka 3 – Denna vecka går vi över till din knäled. Har du raka knän eller är du kanske hjulbent eller kobent? Vad är syftet med knäleden och hur skall dina knän jobba i din golfsving? Visste du att knäleden är en av de främsta kraftgeneratorerna.
Vecka 4 – Nu går vi över till överkroppen, närmare bestämt ryggraden och huvudet. Vi kommer fördjupa oss i ländrygg, bröstrygg, nacke och huvud. Har du skolios, en kufos eller upplever du dig stel i ryggen? Detta pass hjälper dig med att hitta en stark rörelse som skapar mycket rotationshastighet. Även här kommer vi gå igenom hur du får en så skonsam rörelse som möjligt. Visste du att 20-25% av skadorna sitter i ländrygg i golf.
Vecka 5 – Hur skall dina axlar, skulderblad och armbåge röra sig i golfsvingen? Axlarna har en viktig funktion att koppla på kroppens rotation till händerna. Här är det enkelt att det kan bli energiläckage vilket direkt påverkar svingrörelsen.
Vecka 6 – Vi går över till sista leden innan energi går till klubban, dvs handleden. Vad är ett bra grepp? Hur är det anpassat efter dig? Handleden och händerna påverkar direkt bladet så det är viktigt att det är anpassat efter din kropp.
Vecka 7 – Videofilmning ”före vs efter” och genomgång av målet för denna 7 veckorskurs. Ta med din järn 7:a igen. Då får även rekommendationer till din vidareutveckling. Ser fram emot denna dag! =)
Pris:
2395:- (exkl. bollar)
STEG 2
Innehåll:
Synka dina krafter fören kraftfullare golfsving. I denna kurs kommer du lära dig hur du genererar kraft anpassat efter dina kroppsförutsättningar som du lärt dig i Steg 1.
Nya kursstarter – Steg 2:
Grupp 3: Måndag 22/5 kl. 17.00
Grupp 4: Måndag 22/5 kl. 17.00
Kurstider – Steg 2, Grupp 3:
v. 1: Söndag 21/5 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Måndag 22/5 kl. 19.15-20.15 – Träning
v. 2: Söndag 28/5 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Måndag 29/5 kl. 19.15-20.15 – Träning
v. 3: Söndag 4/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Måndag 5/6 kl. 19.15-20.15 – Träning
v. 4: Söndag 11/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Måndag 12/6 kl. 19.15-20.15 – Träning
v. 5: Söndag 18/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Måndag 19/6 kl. 19.15-20.15 – Träning
v. 6: Söndag 25/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Måndag 26/6 kl. 19.15-20.15 – Träning
v. 7: Söndag 2/7 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Måndag 3/7 kl. 19.15-20.15 – Träning
Kurstider – Steg 2, Grupp 4:
v. 1: Söndag 21/5 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Fredag 26/5 kl. 14.15-15.15 – Träning
v. 2: Söndag 28/5 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Torsdag 1/6 kl. 14.15-15.15 – Träning
v. 3: Söndag 4/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Fredag 9/6 kl. 14.15-15.15 – Träning
v. 4: Söndag 11/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Fredag 16/6 kl. 14.15-15.15 – Träning
v. 5: Söndag 18/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Fredag 23/6 kl. 14.15-15.15 – Träning
v. 6: Söndag 25/6 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Fredag 30/6 kl. 14.15-15.15 – Träning
v. 7: Söndag 2/7 kl. 17.15-18.00 – Digital föreläsning + Fredag 7/7 kl. 14.15-15.15 – Träning
Upplägg:
Varje kurs består av 7 digitala föreläsningar och 7 fysiska träningstillfällen. Varje vecka får du:
- 45 minuter föreläsning via webinar med teori och förberedelser inför veckans pass i ett webinar. Du ansluter via länk och kan lyssna in från en telefon eller dator.
- 60 minuters träning på plats tillsammans med Balance Golf Coach där ni tränar på veckans fokusområde.
Veckoprogram:
Vecka 1 – Vi mäter din kraftutveckling. Efter att mätningen är genomförd går vi igenom hur dessa krafter påverkar din kropp. Handlingsplanen framåt är helt individanpassad efter vart du är i din golfutveckling. Ta med din järn 7:a till mätningen.
Vecka 2 – Genomgång av ”Balance Golf Equalizer – balansera dina krafter och gör din sving effektfull”. Du får svar på frågorna: vad är en enkel sving för dig? Hur går du till väga?
Vi fortsätter med din individuella handlingsplan.
Vecka 3 – Genomgång av ”Loading your swing – skapande av potentiell energi”. Du får svar på frågorna: Hur skapar du en bra uppsving? Varför är det viktigt med en bra uppsving?
Vi fortsätter med din individuella handlingsplan.
Vecka 4 – Avstämning – vart är du i din handlingsplan? Feedback och rådgivning.
Vecka 5 – Genomgång av ”the kinetic sequence – din rörelsekedja”. Vi går igenom vad en bra rörelsekedja är och hur du skall applicera den på dig på bästa sätt.
Vi fortsätter med din individuella handlingsplan.
Vecka 6 – The release – ”frigörelse av energi till klubbhuvudet”. Vi går igenom vad en release är och hur den skall appliceras i din sving.
Vi fortsätter med din individuella handlingsplan.
Vecka 7 – Mätning av din kraftutveckling. Nu kommer du få se ”före vs efter” denna 7 veckorskurs.
Då får även rekommendationer till din vidareutveckling med individanpassad golf.
Pris:
2395:- (exkl. bollar)
STEG 3
Innehåll:
Optimera din bollflykt efter din kroppsbyggnad och kraftkälla. I denna kurs kommer du lära dig att anpassa din naturliga bollflykt efter dina kroppsförutsättningar och hur du genererar kraft.
Nya kursstarter – Steg 3:
Grupp 2: Tisdag 23/5 kl. 12.00
Grupp 3: Tisdag 23/5 kl. 17.15
Kurstider – Steg 3, Grupp 2:
v. 1: Tisdag 23/5 kl. 12.00-13.30
v. 2: Tisdag 30/5 kl. 12.00-13.30
v. 3: Onsdag 7/6 kl. 12.00-13.30
v. 4: Tisdag 13/6 kl. 12.00-13.30
v. 5: Tisdag 20/6 kl. 12.00-13.30
v. 6: Tisdag 27/6 kl. 12.00-13.30
v. 7: Tisdag 4/7 kl. 12.00-13.30
Kurstider – Steg 3, Grupp 3:
v. 1: Tisdag 23/5 kl. 17.15-18.45
v. 2: Tisdag 30/5 kl. 17.15-18.45
v. 3: Onsdag 7/6 kl. 17.15-18.45
v. 4: Tisdag 13/6 kl. 17.15-18.45
v. 5: Tisdag 20/6 kl. 17.15-18.45
v. 6: Tisdag 27/6 kl. 17.15-18.45
v. 7: Tisdag 4/7 kl. 17.15-18.45
Upplägg:
Varje kurs består av 7 fysiska 90-minuters tillfällen varvat med träning och teori.
Veckoprogram:
Vecka 1 – Screena din bollflykt. Ta med din järn 7:a. Efter att screeningen är färdig går vi igenom hur krafter påverkar ditt svingspår och därmed hur din impact är mot bollen.
Vecka 2 – Attack angle – Hur attackerar du bollen? Vi svarar på frågorna: vad betyder attack angle och hur påverkar det din personlig bollflykt?
Vecka 3 – The path – Vad är ditt naturliga svingspår? Vi svarar på frågorna: varför är svingspåret viktigt och vad önskar du svingspåret skall vara för din personliga svingrörelse? Vi fortsätter med din individuella handlingsplan.
Vecka 4 – The face – varför är bladets position viktigt i din sving? Vi går igenom vad en önskad bladposition är i din impact. Vad är ett bra blad för dig i din bollflykt? Vi fortsätter med din individuella handlingsplan.
Vecka 5 – Avstämning – vart är du i din handlingsplan? Feedback och rådgivning.
Vecka 6 – The optimal numbers – din önskade impact! Vi går igenom vad en bra impact är för dig och hur du bör göra för att komma dit i din nedsving.
Vecka 7 – Mätning. Medtag järn 7. Nu kommer du få se ”före vs efter” denna 7 veckorskurs.
Då får även rekommendationer till din vidareutveckling. Ser fram emot denna dag! =)
Pris:
2395:- (exkl. bollar)
STEG 4
Innehåll:
Träna på att tävla (eller bara spela) och få ut det du utvecklar på banan. Allt du lärt dig på de tidigare kurserna kommer du bli testad på så att du får bästa möjliga chans att få med dig det du lärt dig på banan. Målsättningen är att du skall bli tryggare och spela bättre på golfbanan.
Nya kursstarter – Steg 4:
Grupp 2: Tisdag 23/5 kl. 13.45
Grupp 3: Tisdag 23/5 kl. 15.30
Kurstider – Steg 4, Grupp 2:
v. 1: Tisdag 23/5 kl. 13.45-15.15
v. 2: Tisdag 30/5 kl. 13.45-15.15
v. 3: Onsdag 7/6 kl. 13.45-15.15
v. 4: Tisdag 13/6 kl. 13.45-15.15
v. 5: Tisdag 20/6 kl. 13.45-15.15
v. 6: Tisdag 27/6 kl. 13.45-15.15
v. 7: Tisdag 4/7 kl. 13.45-15.15
Kurstider – Steg 4, Grupp 3:
v. 1: Tisdag 23/5 kl. 15.30-17.00
v. 2: Tisdag 30/5 kl. 15.30-17.00
v. 3: Onsdag 7/6 kl. 15.30-17.00
v. 4: Tisdag 13/6 kl. 15.30-17.00
v. 5: Tisdag 20/6 kl. 15.30-17.00
v. 6: Tisdag 27/6 kl. 15.30-17.00
v. 7: Tisdag 4/7 kl. 15.30-17.00
Upplägg:
Varje kurs består av 7 fysiska 90-minuters tillfällen varvat med träning och teori.
Pris:
2395:- (exkl. bollar)
STEG 5 – Utvecklingskortet
Innehåll:
Efter att du klarat dig igenom Steg 1-4 kommer du erbjudas plats i vårt utvecklingsprogram som bygger på periodiserad träning uppdelat under tre terminer. Detta program är perfekt anpassat för dig som önskar kontinuerlig återkoppling och utveckling.
Nya kursstarter – Steg 5:
Grupp 2: Torsdag 23/5 kl. 19.00
Kurstider – Steg 5, Grupp 2:
v. 1: Tisdag 23/5 kl. 19.00-20.30
v. 2: Tisdag 30/5 kl. 19.00-20.30
v. 3: Onsdag 7/6 kl. 19.00-20.30
v. 4: Tisdag 13/6 kl. 19.00-20.30
v. 5: Tisdag 20/6 kl. 19.00-20.30
v. 6: Tisdag 27/6 kl. 19.00-20.30
v. 7: Tisdag 4/7 kl. 19.00-20.30
Upplägg:
Varje kurs består av 7 fysiska 90-minuters tillfällen varvat med träning och teori.
Pris:
2395:- (exkl. bollar)